První těhotenství jsi měla plné stresu, úzkosti a bylo to pro Tebe psychicky náročné období?
Ve druhém už to tak být nemusí. Mám pro Tebe řešení...
Řekla sis někdy něco podobného?
,,Negativa vidím každý den a štve mě, že se neumím zklidnit a říct si, že je to drobnost, že jse vše v pohodě. Že to, co mi vadí, je úplně nepodstatné a nedůležité."
,,Mám problém, že se nedokážu zklidnit."
,,Člověk bere pozitiva automaticky. Nejsem zvyklá si to uvědomovat a každé ráno se vzbudit s tím, že to bude zase další skvělý den."
,,Já mám hrozný problém. Prostě se tady do toho nějak dostat, nastavit si tov hlavě. Racionálně to vím, ale musím se na to strašně prostě soustředit."
Protože přesně tyhle věty jsem slyšela od svých klientek...
Ale žádné strachy.
Mám pro Tebe řešení.
Naučím Tě, jak docílit ranní a večerní pohody a jak si užít svoje chvilky klidu během dne (i s dětmi za zády, aniž bys je musela vyslat na půl dne mimo domov).
A to vše v krátkých časových úsecích, které si zvládne vytvořit každá nastávající maminka.
A teď ruku na srdce...
- Cítíš, že Ti dochází síla, jen co se ráno probudíš a vstaneš z postele? Nevíš, kde vzít energii na celý den? Natož, kde vzít chuť si den užít?
- Přijde Ti, že na sebe nemáš čas a máš pocit, že Tě pár minut pro sebe nezachrání?
- Pomalu začínají přicházet obavy, že nebudeš mít dostatek energie na péči o sebe a celou rodinu?
- Každý den jedeš podle plánu. Víš, co chceš za daný den udělat a frustruje Tě pocit, že bys to nemusela stihnout. Vyvádí Tě z míry, když starší dítko nespolupracuje a ty máš před sebou úkoly na TO DO LISTU.
- První těhotenství jsi měla plné stresu, úzkosti, bylo to pro Tebe psychicky náročné období.
- Nevíš, co vlastně chceš a co Tě dělá šťastnou.
- Máš strach, jak to budeš zvládat sama se sebou, až se narodí další miminko?
- Stresuje Tě, že si neumíš představit, jak půjde první půlrok po porodu?
- A asi si říkáš: ,,Zvládly to jiné, zvládneme to taky."
- Situace ve Tvém životě si chceš užívat a ne je jen zvládat?
Často slýcháš: ,,Jóga a meditace je super, já si přitom vždycky skvěle odpočnu."
Ale ty jsi už všechno tohle zkoušela, ale nikdy ses do sebe nedokázala ponořit a zklidnit se tak, aby to pro Tebe byla opravdová relaxace.
Chceš to teď jinak? Jenže bez vnitřního klidu se svých úzkostí z druhého těhotenství nezbavíš.
Proto jsem vytvořila speciální metodu, díky které dosáhneš okamžitého zklidnění a udržíš si ho po celý den.
- Pojď se mnou projít METODOU OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21, ve které Tě naučím pracovat se svojí duší i tělem.
Chceš si čas těhotenství užít? A ne jen "přečkávat"?
Ukážu Ti způsob, jak docílit radosti i ve Tvém těhotenství.
Měla jsi první těhotenství plné stresu a úzkosti, protože to pro Tebe bylo psychicky náročné období?
To bylo, ale teď to tak být nemusí...
Napadlo Tě, že při Tvém těhotenství a starání se o rodinu máš pohybu možná tolik, že Tvé tělo neregeneruje a tím ho dost možná stresuješ? A ty si potom připadáš jako v jednom kole a ani psychicky Ti to nepřidá?
Co když právě teď je ten pravý čas zastavit se?
A začít objevovat jednoduché techniky, jak načerpat možná už dávno ztracenou fyzickou energii?
A představ si, kdyby to bylo takhle...
- Máš dostatek energie, nejsi unavená z vnějších okolností a vyčerpaná ze všech úkolů a aktivit.
- Poprvé v životě dokážeš meditovat. Je Ti příjemně a v klidu si vychutnáváš svých pár minut, aniž by se Ti hlavou honily myšlenky a povinnosti.
- Těhotenství prožíváš v klidu, bez napětí a dokážeš načerpat energii díky dechu a plynulému pohybu. Jógovým pohybem předcházíš případným bolestem zad a kyčlí, otoků končetin.
- Víš přesně, jak si správně sednout, lehnout a pohybovat se s velkým bříškem, aby to bylo pro Tebe bezpečné.
- Konečně jsi objevila ty nejlepší relaxační polohy přesně pro sebe.
- A co víc - konečně ses naučila pojmenovávat svoje emoce a pracovat s nimi.
Řešení se jmenuje
METODA OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21,
na kterou Ti stačí maximálně 30 minut denně (po částech) a změní tak pohled na Tvůj život o 180 stupňů.
Záleží jen na Tobě , jak si metodu přizpůsobíš svým možnostem.
METODA OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21 Ti pomůže poznat, co vlastně v životě a v mateřství chceš. Skrze dech, plynulý pohyb a psaní pronikneš sama k sobě.
Metoda zastavení se, zklidnění emocí a umění nechat situaci chvíli být a nabrat druhý dech.
Způsob, který Tě "hodí" do pohody už za pár minut. Můžeš být šťastná i v období po porodu, až půjdou Tvé aktivity na čas stranou.
Proč to tentokrát bude jiné
Nebudeš čekat, že Ti štěstí dá někdo jiný. Vezmu Tě za ruku a ukážu Ti způsoby, jaké fungují mně a všem mým klientkám. A je jen na Tobě, jak pravidelně a s jakou vytrvalostí se budeš sama sobě věnovat. Ale vsadím se, že až mojí metodě přijdeš na chuť, budeš v sedmém nebi.
A neboj se, metody využiješ i po porodu a v mateřství, kdy budeš potřebovat také fungovat naplno a s lehkostí.
Na co se spolu zaměříme
Na vlastní aktivitu – práci s dechem, pohybem a myšlenkami. Probuzení těla a mysli a večernímu zklidnění.
Práci na sobě - na své spokojenosti.
Uvědomování - co chceš prožít, jak to chci prožít, s kým chci trávit čas v daný den (samozřejmě děti tam jsou a budou většinu času).
Rozhodování o sobě, o svém životě - v souladu s okolnostmi a s životní fází, ve které se právě nacházíš.
Možná jsi zvyklá neustále řešit čas a přijde Ti, že ho nemůžeš věnovat sama sobě.
Ale MŮŽEŠ...
Kdo jsem a proč bys měla věřit právě mně a mojí metodě
- Sama jsem si prošla dvěma těhotenstvími a dvěma porody.
- Během prvního těhotenství jsem zažila nálady a rozpoložení, které jsem dosud snad ani neznala. Nechtělo se mi vylézt z postele. Nechtěla jsem ven, nechtěla jsem nic dělat. A tyto stavy se mi držely ještě v druhém trimestru, kdy už mně fyzicky bylo dobře.
- Dokonce jsem zanevřela na čas na jógu, na jógový pohyb, který mi byl do té doby tak blízký. Moje tělo nechtělo dělat nic.
- Po čase, když jsem se trochu srovnala a začala jsem chodit víc na procházky, na sluníčko, na vzduch, začala jsem tu a tam cítit, že už bych potřebovala protáhnout záda, uvolnit kyčle a přidat pravidelné protažení.
- K józe jsem se vrátila naplno až před porodem, kdy mně začaly bolet kyčle. A naštěstí se bolest zmírnila.
- Ale... Když jsem chtěla další miminko, jógu jsem omezila jen v prvním trimestru a potom jsem do toho šla zase naplno. Tedy naplno... Spíš jak tělo potřebovalo.
- Tentokrát jsem ale dávala důraz hodně i na tu psychickou a duševní stránku, kterou cvičení jógy doprovází.
- A to bylo to, co udržovalo moji náladu a energii.
- Byla jsem tak poučená z průběhu prvního těhotenství, že jsem opravdu poctivě cvičila a pečovala o sebe i po té psychické stránce. Nechtěla jsem už zažít ty propady v náladách a chtěla jsem předejít bolestem zad a kyčlí a mnohem lépe se připravovat díky józe k porodu.
A tak vznikla tato metoda
METODU OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21 jsem "vypiplala" během druhého těhotenství a po porodu tak, aby byla přístupná pro všechny maminky.
Cílem METODY OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21 je:
- aby ses cítila v pohodě
- abys uměla pojmenovat to, co se Ti děje
- uměla vyhodnotit, proč se tak děje
- abys žila v realitě a v přítomnosti
- neutápěla se zbytečně v negativních emocích, které neberou konce
Jasně, jsou dny, kdy se člověk necítí dobře, ale MY to dokážeme spolu pojmenovat a rozklíčovat. A další den už vstaneš a budeš mít v sobě jasněji.
Hlavním záměrem metody je NAUČIT SE VNÍMAT SAMA SEBE.
Vidět svoje potřeby a umět si je přiznat a prosadit.
A to potom využiješ i po porodu, až se miminko narodí.
Jo... A abych nezapomněla... Budeš i relaxovat... A já Ti ukážu, v jakých polohách se příjemně zrelaxuješ a jak správně nastavíš svoje tělo, aby Tě nic nebolelo.
Součástí METODY OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21 je:
- psaní
- těhotenská jóga
- práce s dechem
- vědomá práce s myšlenkami a emocemi
A teď ještě trochu té odbornosti, ať víš, že se můžeš bezpečně svěřit do mé péče.
A co všechno ode mě dostaneš
(všechny uvedené časy si můžeš přizpůsobit svému dennímu rytmu)
LEKCE 1
Ranní myšlenky
(například od 7.00 do 7.06)
První den začneme ranním naladěním - ranními myšlenkami.
Dovolíme si pár minut (6 minut) ležet v posteli a vnímat samy sebe a miminko v bříšku.
Video ranní myšlenky si můžeš pustit hned po probuzení do sluchátek ještě v posteli a vnímat přicházející slova.
Věřím, že se u této nahrávky naladíš sama na sebe a na to, jak bys daný den chtěla prožít.
LEKCE 2
Ranní protažení
(například od 7.15 do 7.26)
V tomto modulu bych Tě ráda provedla ranním jógovým protažením.
Tuto sestavu si můžeš zacvičit hned ráno, ještě před snídaní.
V této lekci
- rozhýbeme celý trup
- rozproudíme energii podél páteře
- uvolníme krk, hrudník, bedra a kyčle po celé noci
- zásobíme naše tělo energií na dopoledne
- zahájíme nový den
LEKCE 3
Odpolední protažení a posílení
(od 14.30 až 14.39)
Ve 3. modulu se zaměříme na
- posílení dolních končetin
- intenzivnější protažení dolních končetin
Ve 3. lekci jsou pro Tebe připravené jednoduché jógové pozice (ásány), které si můžeš zacvičit doma v obýváku, v kuchyni nebo v kanceláři při krátké pauze.
Cviky jsou koncipovány tak, abys je mohla cvičit opravdu kdekoliv a s ohledem na Tvé těhotenství.
LEKCE 4
Večerní uvolnění
(od 17.50 do 17.57 |19.53 do 20.00)
Ve 4. lekci si odpočineš při večerním uvolněním na posteli nebo na dece na zemi.
- uvolníme bedra a "esíčka"
- rozhýbeme kyčle
- otevřeme hrudník
- protáhneme třísla
Tvoje tělo se po celém dni hezky zklidní a naladíš se na odpočinek nebo rovnou na spánek.
LEKCE 5
Večerní naladění
(od 20.55 do 21.00)
V modulu č. 5 Tě provedu večerním naladěním a ty si dopřeješ před usnutím čas jen pro sebe a Tvé miminko.
- zrekapituluješ si uplynulý den
- uvědomíš si, co jsi pro sebe udělala
- zjistíš, za co jsi vděčná
- naladíš se na hluboký a klidný spánek
- připravíš se v myšlenkách na krásný další den
A to ještě není všechno...
ZDARMA ode mě dostaneš tyto 3 BONUSY.
BONUS 1
Relaxační polohy
V modulu relaxační polohy Ti ukáži relaxační polohy a jak se do nich dostat.
Dostaneš "návod", jak si dopřát chvilku odpočinku na křesle nebo na gauči / na posteli.
A to bezpečně s ohledem na Tvoje bříško, Tvoji páteř, kyčle a dolní končetiny.
- Tyto polohy si zapamatuj a můžeš je využít nejen při relaxaci se zavřenýma očima, ale kdykoliv při sledování filmu nebo čtení.
BONUS 2
Pozdrav slunci pro těhotné
Jako 2. bonus jsem pro Tebe připravila pozdrav slunci (jeho modifikaci pro těhotné ženy). A to tak, aby byl přístupný pro všechny ženy, jak v začátku 2. trimestru, tak na konci 3.
Pomalu, plynule spolu projdeme pozdravem slunci od pravé a levé nohy.
Pozdravy slunci si můžeš zacvičit:
- ráno po protažení na rozhýbání celého těla
- k večeru na lehké povzbuzení
BONUS 3
Můj deník
Můj deník jsem pro Tebe vytvořila tak, aby ti pomohl:
- uvědomit si, co v daný den chceš prožít
- uvědomit si, jak se cítíš a jak se chceš cítit
- utřídit si myšlenky
- zhodnotit, jak ses měla daný den, co se Ti líbilo a povedlo
V deníku odpovíš na otázky pro daný den. A potom už naladěná vykročíš do nového dne.
Nastávající maminky a noví rodiče jsou často překvapení různorodostí a intenzitou emocí, které prožívají.
Během dne jim mnohdy nevěnují pozornost a velmi často je potlačují.
Vypsání se z emocí nám dává možnost zpracovat je v bezpečí, v našem bezpečném prostoru.
A co říkají moje klientky o spolupráci se mnou?
,,Jógu s Péťou mám ráda, protože si pravidelně protáhnu celé tělo, zapojím svaly ale hlavně zklidním mysl, což je v dnešním uspěchaném světě velmi důležité. Péťa má s námi trpělivost, věnuje se skvěle začátečníkům a vyhovuje mi její tempo. Po hodině jógy jdu domů nabitá novou pozitivní energií."
,,Videa jsou krásně natočená, cviky jsou jednoduché, srozumitelné. Dají se zvládnout i s větším bříškem. Nejvíc mě bavilo cvičit Odpolední protažení a posílení. Líbí se mi, že v každém videu protáhnu celé tělo a že lekce nejsou zaměřené pouze na určitou část těla. Všechna videa se Vám moc povedla. A jako bonus máte hrozně příjemný hlas, který se poslouchá moc hezky a i díky tomu se při cvičení krásně zrelaxuji. Takže nemám vůbec co vytknout 🙂 Deníček je také moc povedený, na něj se vrhnu od pondělí :)"
,,Kurz s Péťou jsem si moc užila. Skvěle vedené cviky a přizpůsobování fázi těhotenství, ve kterém jsme se v kurzu nacházely. Spolupracovaly jsme s dechem a vhodnými cviky na protažení kyčlí, pánve a celých zad.. Rozhodně bych ráda zmínila i různé rady a tipy, které k těhotenství patří. Jako je aromaterapie, relaxace a celkově i vnitřní nastavení mysli, které souvisí se cvičením prenatální jogy. A jako bonus byl Péti průvodce Znovu a lépe, kde si člověk zjistí všelijaké informace a může zapisovat veškerou činnost, kterou dělá pro lepší pocit, fyzické fungování a napojování se na mimčo. Takové tipy pro šestinedělí před porodem :-)"
,,Jóga s Péťou je jedna z nejlepších věcí, kterou jsem měla to štěstí vyzkoušet. Její milý, příjemný přístup a vedení lekce ve vás obnoví vaši vnitřní sílu, nabudí spoustou energie a to vše je ještě obohaceno o její vřelý tón hlasu, který vás neuvěřitelně zrelaxuje a odpoutá od všech nevyžádaných myšlenek. Jógu s Péťou bych doporučila všem, kteří se chtějí protáhnout, ale i těm, kteří touží prostě jen vypnout a naladit svůj vnitřní svět."
Práce s Péťou je plná jógové praxe, ženské energie splnila všechna moje očekávání. I něco navíc - sešla se fajn skupina žen. Péťa připravila nabitý, ale vyvážený program (jóga, protažení, dechová cvičení) a navíc má neuvěřitelně uklidňující hlas a jógu skvěle praktikuje i vyučuje. Děkuju a těším se na příště!
Pojďme si to teď shrnout.
Co pro Tebe mám...
- 5 modulů
- 2 bonusové lekce ZDARMA
- Deník na vytištění
- A navíc úplně nový pohled na svět kolem i na sebe samotnou
Cena METODY je pro Tebe:
490,-
Co tě možná ještě zajímá...
1. Mohu si kurz pořídit, i když jsem jógu nikdy necvičila?
Ano, jednotlivé lekce jsou sestaveny tak, aby byly přístupné i těhoteným ženám, které jógu nikdy necvičily.
2. Zvládnu to i já? Když jsem stále uběhaná a přijde mi, že nemám ani pět minut klidu sama v sobě?
Ano, zvládneš. Začneš cvičit a psát postupně tak, jak Ti budou ode mě přicházet instrukce. Pokud si budeš chtít danou lekci zopakovat i další den, klidně můžeš.
3. Máš pocit, že se soutředíš na výsledky, plnění úkolů a stejně je tomu tak s pohybem? Ráda běháš, chodíš rychle, ale teď v těhotenství to nemůžeš dělat naplno. A myšlenka na klid a na jógu Tě znervózňuje? Nechceš investovat do něčeho, u čeho nevydržíš?
Neboj se, během těhto společných lekcí nezůstaneme ve výdrži nadlouho. A hlavně, nebudeš v tom sama, budeš se soustředit na můj hlas, na to, co říkám. A Tvoje mysl tak nebude mít prostor Tě přemlouvat rozběhnout se z klidu někam pryč za prací.
4. Představa jakéhokoliv řízeného dechu Tě děsí?
Opět říkám: ,,Neboj se"! Toto jsou krátké jógové sekvence. Kde se zejména po ránu prodýcháme, ale potom už to budou spíše jednotlivé pozice, u kterých budeš přirozeně dýchat. Tvůj dech bude součástí pozic (jógových ásán). Bez správného dýchání to zkrátka nejde. Ne nadarmo se děti v Tibetu učí jako úplně první správně dýchat.
Lekce jsou sestaveny tak, aby byly přístupné i pro začátečnice.
5. Kolik času denně mi zabere metoda OKAMŽITÉHO ZKLIDNĚNÍ OD 7 DO 21?
Tato metoda Ti může zabrat od 5 minut do 30 minut denně. Podle toho, jak si lekce pospojuješ.
Můžeš začít pozvolna RANNÍMI MYŠLENKAMI plus VEČERNÍM UVOLNĚNÍM V POSTELI. A to Ti zabere dohromady 12 minut. Samozřejmě můžeš každý den volit jakoukoliv kombinaci a klidně projít s jógou a psaním průběžně celý den.
To znamená...
RANNÍ MYŠLENKY - 6 minut
RANNÍ PROTAŽENÍ - 11 minut
ODPOLEDNÍ PROTAŽENÍ A POSÍLENÍ - 9 minut
VEČERNÍ UVOLNĚNÍ - 6,5 minuty
VEČERNÍ NALADĚNÍ - 5 minut
... a k tomu si můžeš ještě přidat po ránu nebo odpoledne POZDRAV SLUNCI na 9 minut.
A když ještě zařadíš po probuzení a večer před spaním PSANÍ DO DENÍKU po 7 minutách, máš za sebou spoustu aktivity čistě jen pro sebe.
Celá komplet aktivita (vyjma relaxace) Ti dá kompletně 1 hodinu času pro sebe. A my si společně tu 1 hodinu rozdělíme do celého dne. Ty si můžeš vybírat, na co máš právě chuť.
6. A jestli se bojíš, že nemáš 10 minut denně, neboj se - pomůžu Ti je najít!
